「症状」 胸が痛んで苦しい 物理的に痛い 思考がすべて悲しいことに囚われている 俯瞰して他のことを考えることができない。 今の辛さは９９％。１％の正常な部分でこのブログを書いている。 思考が完全に囚われていて、 何故、俺がこんな目にあってるんだ、…

「身体に起こること」 妻に振られた。私とはもうやっていけない、別の人と生きていくと言われた。 あれから半年以上も経過し４ヶ月目に離婚も成立したが、今だに心は元妻を取り戻したいと暴れる。 別れてと言われた初期の頃には私の中に２つの気持ちがあった…

「現象」 優しくしてあげたら、自分が何かを提供したから、自分が何かをしてあげたから、 何かを返せ、優しくしてくれ、俺のことを思ってくれ、何かをくれ、物をくれ、気持ちをくれ、 「原因」 見返りを求めて他人と接している。 「行動」 赤ん坊にするよう…

「現象」 自分が前に出ない 人に隠れる 話せないから 前に出たくないから 同僚を前に出し 妻を前に出し 子供を前に出し 後ろに隠れている 「原因」 自信がないから、話せないから、隠れている 「行動」 手を上にあげて伸ばす 大きくなった気分でリラックスで…

「現象」トイレに何回も行く 緊張して貧乏ゆすり 頭が回らない 表情が固まる リラックスできない 会話のアイデアが浮かばない 「原因」 上手くやらないといけないと責任を感じている 「行動」 メモする 記録する 記録することで自分を傍観する

現象自分が全部悪いと考えそこから逃げるために他人や世の中を責める原因黒か白かの二択をしてる行動本屋で興味の無い雑誌を立読みする自分の全く関心のない世界があることがわかる 自分でコントロール出来るのはせいぜい半分まで あとは他が影響する 良いこ…

「心に現れる現象」近くにいる誰かより自分が劣っていると感じると、劣っていると周りが評価していると感じるとその対象の人を恨む 妬む やっつけたい きしょい 食べ方がイラつく 話し方がイラつく 近寄りたくない 近寄らせたくない生理的にイラつく必死で悪…

【現象】 イベントが嫌い 上手く参加できない 頑張って参加してみても楽しいと感じれなず直ぐに離れたくなる だからイベントなど無くても良いと発言する イベントは必要ないと言う しかし、イベントの日はひとりぼっちで寂しさを感じる 【原因】 楽しみたい…

思考は変わらないトラウマが発生した時のように心が辛い思い出に引っ張られる時に本で読んだような、誰かが言ったような、 「考え方を変えれば良い」 「視点を変えて考えてみれば良い」 これ程意味のない言葉は無い できないから苦しいのであって、 出来ない…

「現象」苦しくて動けない 心が苦しくて思考が苦しかった事に引っ張られる 思考がまとまらない やる気が出ない 過去を変えたいのではなく 過去に引っ張られている 脳が動かない 不安と恨みでいっぱい 子供と一緒に居れない 元妻は別の人と暮らす 考えてしま…

右肩と目が疲れすぎるとパソコンに向かえなくなっていたpcメガネ ストレッチ 瞑想 歩きの効果で長時間働けるようになったまだ昨日のように頭がいっぱいで、投げやりな発言をする事も有るが長時間pcで仕事できるのは素晴らしい結果でした

「現象」もらうことばかり考える だから不機嫌な顔でいれる子供からももらうことばかり 何かを与える事を考えない 誰かに与えない 自分が苦しいと言い訳食事に誘っていながら話せず 盛り上げれず 話すネタも考えず 常に相手にかまって貰うことばかり考えてい…

突然、ランチに誘う 今まで全くもってダラダラと連絡していなかったのに 仕事がうまくいかないで頭がいっぱいで 何か否定的な気分で 思い立ったように屋上に行きメッセージを送ったその後に直ぐに12時までの会議があることに気づくが後の祭りスケジュールを…

ある相手の言動や行動を自分の心の傷として残してしまう。理由もなく、その相手を思い出すと恐怖が蘇ってくる。 相手がいなくても同じ その事に囚われ本来の自分のやりたいことが出来なくなり 行動を制限してしまう 行動が集中力を欠いたものになる 原因不安…

現象相手が悪いと恨む 自分も悪いが相手も悪いと恨む 原因責任転嫁したい心 逃げたい心 自分は悪くないと思いたい心 行動するベキこと悪さと責任は半分ずつ 自分が悪かった事を治すことだけに集中する 相手の悪い部分は触らない

「現象」自分がやりたいと思っている事をしてる人に会った自分がそこに行けないこと そこに行けない自分が恥で上手く話せないこと 他人を目の前にして羨ましくて焦っていること緊張してること自分が嫌で仕方ない 自分にイライラする 「原因」相手を羨んで、…

【現象】誰が正しい、何が正しいと決めつける 自分が正しいと思いたくなる【原因】正解と不正解を探すから 上から目線、下から目線になる 【対策】正解も不正解もない 正しいも間違いもないただ行動が有るだけ行動したことが自分にとって正しい迷ったら、行…

現象相手に自分が嫌に感じることを言われる 嫌味で返す 自己嫌悪に陥る止めれない ほっておけば良いと分かっているけど自分が辛いことを相手に言い 気を使ってくれと泣く 辛いんだからやめてくれという相手は喜んでもっと酷く続ける人も居るし 離れて行く人…

修理とは元に戻すこと整備とは状態を維持すること 元の心が弱いなら 修理ではなく改良、改造が必要かいや本来の心は良いものを持っているはずだから修理か壊れてるのか、性能が足りないかの違いだな

現象 ラーメンを食べると、ほぼ間違いなく下痢になる 分かっているが、 タイミング悪く食べたくなる 今日みたいに約束がある時に昨日なら会社に居るだけだから良いのにこういうダメな時に食べたくなる 原因緊張が脳を動かす 知らない人に会うから やめるよう…

心が無くなる辛いから表情を失くす 嫌な顔を人前でする 不機嫌な気持ちを撒き散らす 「原因」 こんなに俺は辛いんだから誰かかまって、優しくしてとの感情 是迄に誰かが可哀想にねとかまってくれた経験に基づいている 「対策」 辛い表情の人に心から構う人は…

「発生した現象」借金の依頼をした。 相手に半額しか貸せないと言われた恨みが出た 半額も貸してくれるのにのに恨みがでた自分の思いどうりにいかないと恨む 相手が悪いと恨む昔からこの人はと恨み始めた。。。 「発生した原因」期待と違う行動を相手がした…

【現象】 グループの見学会に行くだけで緊張が始まった 不安で頭が回らない 逃げたい何を話して良いのかもわからずに不安 いつもの不安 人に会う前からうまく話せないだろう バカにされるだろうと感じて動けない下痢になり 頭が痛くなり しゃべらなくなり 最…

【現象】誰かに依存して自分の不安を解消したい死にたいと脅す、消えたいと脅す、 自分の体調が悪いんだからと脅す、 自分の状況が辛いんだからと脅すかまってちゃんです近くに誰か自分を認めてくれる人を探す、 だれでも良い、私の事を責めずに受け入れてく…

現象大事なイベントを忘れるイベント前日には、明日は相手の誕生日だから起きる時間に電話しようと思っている 当日に仕事が忙しかったり、トラブルがあったりすると忘れてしまう気付けない、忘れたことが悔しい、できなかった自分を責める 原因相手に忘れた…

発生する行動（現象）自分が何か上手くいっていない、思い通りにいっていないと感じる時に 誰でも良いから認めてくれる人を探す遠くに彼女がいても、近くに相手をしてくれる人は居ないか探し求める 自分を好きになって相手にしてくれるという行為は、自分を…

振られたことを思い返し 胸が苦しい、心臓が痛い、不安な夢でうなされる もう半年だ いい加減しつこいと自分でも思う、でも心は変わらない 故障診断： 現象は過去に戻りたがる感情 ああすれば良かった、こうすれば良かったと 過去の分岐点を受け入れないこと…

暴言を吐いてしまうときがある。 相手が自分に対して敵対してきた時 自分がイライラして他人に当たりたい時 チキン反応が出た時暴言を吐くと相手を傷つけ 同時に吐いた自分を傷つける 自分が嫌になり消えたくなる 【故障診断】 暴言を吐く理由は自分が受け入…

別れた元妻と暮らす子供に会いに１月に行く その時の計画を彼女と話していた。 違う人と住むことになり今のアパートは出ると言われた １月の間だけ延長して私の滞在に使う？と聞かれた心がギューッと苦しくなり、行く事を中止しようか？と言った もしそこ行…

生きる意味なんて無い 生きてるだけ ずっと考えてるけど意味はわからない 今までも、これからも、きっとわからないし、分かる必要も無いのだろう 薬を飲んで カウンセリングを受けてひとりで居れなくて 他人とも居れなくてアディクションで しがみつき人の食…