中谷先生の「進化するメンタル」DVDを見て思ったこと http://www.selfstudy.biz/nakatani/dvd005/index.html基本：心が硬いのは運動が足りないから、身体が硬いから 運動をして、身体のストレッチをしてみる何しよう：運動は、歩く、競歩の練習する ストレッ…

笑っちゃうね 英語の質問をされただけで汗だく いつもの汗だく うまく答えれないと感じると 上手く対応できないと感じると 緊張して汗だく わらっゃうほど汗だくこれを治すには 恥を気にしない うまく言えなくてもイイヨと割り切ることまず出来ないね 笑っち…

起きれない 死にたい 歩きたくない 会社に行きたくない もういいよ 自由に思うままに行動すれば良い 休みたければ休んで 行きたければ行くよ もういいよ

昨日は昼の12時と思っていたら13時だった今日は22時と思っていたら23時 いつもも自分が落ち着いていない時に起こる脳が不安になると感覚がオカシクなる判断が正確にできなくなる踊ってるチキンみたいだ

【現象】 出張に行った。朝の６時に家を出て羽田から飛行機に乗り約１時間で現地に着いた。 作業着に着替えようとするして靴を脱ぐと靴の左右が違う。色は黒で同じだが、左右違う靴だ。 クッション性も異なり、形状も異なる。色も左はつや消しで、右はつや有…

会社から帰ってきた、調子が悪いので半休取りますとだけ言ってもう本当にヤバイ健康相談に電話して状況を説明した先ずは睡眠が必要との事 確かに酒に酔い2、3時間寝て起きるが続いたいた 正確には後で記録をみるけど全くスッキリと休んでいなかった 旅行中か…

身体の現象なので身体で解決出来るはずお酒を飲むと軽くなる SSRIを飲んでも軽くなったこの二つの共通点は神経の過敏を抑える作用があること この他に無いのだろうか 深呼吸 腹式呼吸 鏡をみて自分を見なおす 自分の苦しい感情を録音して自分で聞く ビデオに…

【怒り】 相手に言い返せなかった自分への怒り、 自分に対して言い返された相手への怒り、 興奮して変な話し方になった自分への怒り、 上手く話せないこと、自己主張出来ないこと、言葉で負かされたことへの怒り 自分自身の不甲斐なさ、もっとできたはずとの…

【現象】 会社のオフィスで座っている 胃がグルグルしてる 頭が何も考えてない 帰りたい 震え 頭の痺れ 【原因】 身体が会社から逃げたがっている 【対応】 帰ってください。無理しても解決しません。