お腹が空く心
【現象】
朝ごはんを食べてから出発した
会社に着く直前でお腹が空いてパンを2つ買った
パンを食べてもお腹が空いていてチョコレートを食べる
お昼もお腹が空いて空いて仕方がないが朝が多かったので
我慢して草餅ひとつを食べる
3時にはお腹が空いて仕方がなく
何を食べようかばかり考えている
飴を舐めてごまかす
4時半に耐えれなくなり、また残業にもなりそうなので
近くの牛丼屋に行って牛丼を食べた
夜9時半に帰ってきたがお腹が空いて仕方ない
カップラーメンかスパゲッティを食べたい
夜に食べると一番身体と精神に良くないので
味噌汁を飲んで我慢した
【原因】
仕事がいっぱいで、メールも未読がいっぱいで
進めなければならない事を忘れたい
ストレス解消のために食欲が湧いている
【対応】
しょっぱいものが食べたい時はスープや味噌汁を飲む
甘いモノが食べたい時は飴とポカリスエット
タンパク質や炭水化物をどうしても大量に食べたい時は、半分まで食べて休憩を5分とる